Lorsque nous pensons à prendre soin de notre santé, nous pouvons instantanément penser à la façon dont nous pouvons prendre soin de notre cœur. Nous pouvons penser à bien manger et à faire de l’exercice pour maintenir notre poids à un niveau sain ou à manger beaucoup de poisson gras et de noix pour obtenir des acides gras oméga-3 bons pour le cerveau. Nous pouvons même penser à des moyens de prendre soin de notre santé mentale, par exemple en évitant le stress autant que possible et en pratiquant la méditation. Mais quand pensons-nous activement à prendre soin de notre santé immunitaire ?
Notre système immunitaire est un système complexe de cellules, de molécules, de tissus et d’organes qui parcourent l’ensemble de l’organisme, recherchant et détruisant les bactéries pathogènes envahissantes, les champignons et les virus, ou toute autre chose que l’organisme reconnaît comme un corps étranger. Ce système complexe se compose de deux “branches” : le système immunitaire inné et le système immunitaire adaptatif. Le système immunitaire inné est chargé de nous défendre contre les micro-organismes, notamment les bactéries, les champignons, les levures et les virus, qui tentent de nous infecter, comme le rhume et les virus de la grippe. Le système immunitaire adaptatif est le côté mémoire de notre immunité. Il apprend à reconnaître les microbes pathogènes avec lesquels nous avons été en contact, afin de pouvoir produire des anticorps contre eux la prochaine fois qu’ils se présenteront à nous.
Une alimentation malsaine, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et un mode de vie sédentaire peuvent affaiblir nos défenses immunitaires naturelles. Cela peut signifier que nous sommes plus sensibles aux problèmes de santé, ce qui peut s’avérer, au mieux, ennuyeux, au pire, dangereux. Il est essentiel de prendre soin de notre système immunitaire, surtout à l’approche de l’hiver car le froit affaiblit notre organisme. Voici nos conseils pour maintenir un système immunitaire sain…
