3. Buvez plus d’eau
La déshydratation peut contribuer à la fatigue, car le fait de ne pas s’hydrater suffisamment peut augmenter votre pression artérielle et diminuer le flux sanguin vers le cerveau, ce qui vous fait sentir plus fatigué. Une étude publiée dans le “Journal of Nutrition”, menée par le département de kinésiologie de l’UConn, a montré que même une déshydratation légère peut provoquer de la fatigue, altérer l’humeur et rendre plus difficile la concentration sur des tâches. Un autre article, publié dans le “British Medical Journal” a corroboré ces résultats – et a également constaté que les femmes sont plus touchées par la déshydratation que les hommes.
Les symptômes de la déshydratation comprennent une urine jaune foncé ou à l’odeur forte, une soif constante et des étourdissements – mais comme ils ne se manifestent pas toujours immédiatement, il est important de surveiller votre consommation d’eau, pour vous assurer que vous en consommez suffisamment.
Les experts recommandent aux adultes de boire au moins 2 litres d’eau, ce qui équivaut à 4 bouteilles d’eau minérale standard de 500 ml, ou à 8 verres de 500 ml. Si vous ressentez de la fatigue, c’est une bonne idée d’évaluer votre consommation d’eau pour voir si vous en buvez suffisamment – et si ce n’est pas le cas, assurez-vous que vos niveaux de liquide restent à niveau 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour voir si cela améliore vos symptômes.
