5. Booster les niveaux d’énergie et la productivité
Un autre avantage de l’exercice régulier est l’augmentation des niveaux d’énergie. Ce qui est particulièrement bénéfique si nous souffrons de fatigue et de léthargie au quotidien en raison de problèmes de santé tels que le syndrome de fatigue chronique.
Une étude menée en 2008 a démontré avec succès que l’exercice aérobique avait des “effets bénéfiques sur le sentiment d’énergie” chez des jeunes gens qui menaient un mode de vie sédentaire mais souffraient d’une fatigue persistante inexpliquée. Même l’exercice à faible intensité semblait améliorer de manière significative les niveaux d’énergie de ce groupe de personnes.
En fait, des études ont montré que l’exercice physique peut être plus bénéfique pour gérer le syndrome de fatigue chronique que des traitements plus passifs tels que les thérapies de relaxation, sans impact négatif supplémentaire sur les symptômes. Les personnes qui font de l’exercice ont signalé une amélioration de leur sommeil, de leur fonction physique (grâce à une énergie accrue) et de leur état de santé général.
L’aspect positif de l’exercice, ce sentiment d’euphorie que nous pouvons ressentir après l’entraînement, contribue également à stimuler nos niveaux d’énergie sur le plan émotionnel. Combien de fois vous êtes-vous senti plus productif après avoir couru ou fait de la gym ? C’est un sentiment incroyable, si seulement nous pouvions le mettre en bouteille !
