Manger les bons aliments après l’exercice
Parmi tous ces aliments à éviter après l’effort, le pire est de ne pas manger du tout. Si vous faites de l’exercice et suivez un régime pour perdre du poids, il peut être tentant de continuer après l’exercice sans manger.
Mais il est très important de faire le plein d’énergie après l’exercice. Cela permet de maintenir une relation saine avec la nourriture et d’aider l’organisme à se réparer et à récupérer, tout en fabriquant des protéines maigres et en brûlant des graisses.
Il est préférable de garder un repas copieux pour une à deux heures après l’exercice. Un en-cas nutritif riche en protéines, comme du beurre de cacahuète sur des galettes d’avoine ou une banane avec une poignée de noix, est un bon en-cas post-entraînement pendant que votre corps se calme et se détend. Continuez à faire du bon travail !
