1. Les aliments épicés
La plupart d’entre nous aiment le curry, mais qu’il s’agisse de korma ou de madras, il n’est pas raisonnable de manger des aliments chauds ou épicés après une séance de sport.
Il est préférable d’éviter tout ce qui contient du piment, y compris les sauces épicées. Les piments contiennent une substance appelée capsaïcine qui peut irriter le système digestif, et les aliments chauds et épicés sont plus difficiles à digérer.
Après l’exercice, notre corps essaie de se réparer et de reconstituer ses réserves d’énergie, et un repas difficile à digérer nuira à ce processus de récupération. Au lieu de cela, alimentez votre corps avec des protéines maigres comme le blanc de poulet, le poisson, le tofu, les pois chiches ou les lentilles.
Résumé:
Les aliments qui contiennent des piments peuvent irriter l’intestin et ralentir le processus de récupération nécessaire après l’exercice. Si vous avez besoin d’un repas substantiel, optez pour des protéines maigres et des légumes cuits à la vapeur plutôt que pour un curry.
