6. Alcool
Comme on pouvait s’y attendre, boire de l’alcool après l’exercice n’est vraiment pas une bonne idée ! L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il favorise la perte d’eau en nous faisant uriner davantage.
Lorsque nous nous soumettons à une séance d’entraînement intense et transpirante, nous avons déjà perdu beaucoup de liquide par la transpiration. Par conséquent, boire de l’alcool ne fera que nous déshydrater davantage. Une déshydratation prolongée peut également nous rendre somnolents et léthargiques, ce qui n’est pas idéal pour la prochaine séance d’exercice.
En outre, les vins, les bières et les cocktails sont très caloriques, ce qui va à l’encontre de l’objectif de l’exercice ! Par ailleurs, l’alcool est également un dépresseur. Lorsque nous faisons de l’exercice, nous ressentons souvent une sensation d’euphorie après l’effort, due à la libération de nos hormones du bonheur. Ne diluez donc pas ces sentiments avec de l’alcool, profitez de l’euphorie naturelle et réhydratez-vous avec une pinte d’eau à la place !
Summary:
L’alcool a un effet déshydratant et déprimant sur le corps et l’esprit, en plus d’être bourré de calories. Gardez-le pour le week-end et sirotez de l’eau pour vous réhydrater.
