Les bananes aident à favoriser un sommeil de bonne qualité
Les bananes sont une source riche en magnésium, un minéral dont une banane de taille moyenne contient environ 8 % de l’apport quotidien recommandé. Le magnésium est important pour obtenir un sommeil de qualité en aidant à réguler nos rythmes circadiens, autrement dit notre horloge biologique interne.
Nos rythmes circadiens sont responsables de notre cycle veille-sommeil, ce qui signifie que si notre horloge biologique interne fonctionne bien, nous aurons plus de chances d’avoir un sommeil de bonne qualité et de nous sentir éveillés pendant la journée lorsque nous en avons besoin.
De plus, le magnésium contribue à la fabrication de la mélatonine que l’organisme utilise pour favoriser le repos le soir à l’heure du coucher. Enfin, le magnésium contribue à réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress qui peut nous empêcher de dormir. Donc, si vous êtes à la recherche de la collation parfaite pour le coucher, une banane pourrait être la solution !
Résumé:
Le magnésium contenu dans les bananes peut contribuer à favoriser un sommeil réparateur de bonne qualité en aidant à réguler notre horloge biologique interne et nos hormones veille-sommeil.
