Bananes
L’humble banane est un aliment de base pour les coureurs et les sportifs, car elle offre une énergie immédiate accompagnée de vitamines et de minéraux bénéfiques. Mais manger des bananes peut-il également favoriser notre santé mentale ?
Il s’avère qu’elles pourraient bien le faire ! Les bananes sont riches en vitamine B6, dont le corps a besoin pour fabriquer et utiliser la sérotonine. La sérotonine est l’une de nos substances chimiques de bien-être et si nos niveaux sont plus élevés, nous sommes moins susceptibles de nous sentir déprimés ou de lutter contre les symptômes de la dépression.
Mangez une banane “nue” telle quelle ou ajoutez-en une dans un smoothie pour le petit-déjeuner avec des myrtilles, du lait végétal, du beurre de cacahuète et de la poudre de chanvre pour commencer la journée en faisant le plein de protéines. Ils sont également excellents hachés et ajoutés à votre beurre de noix préféré sur des toasts bruns.
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