8. Restez positif
Tout parcours de perte de poids prend du temps, il est donc important de ne pas être trop dur avec soi-même. Dans l’idéal, vous devriez vous lancer dans un régime dans le but de recalibrer votre approche à l’égard de la nourriture sur le long terme, afin de bien manger pour la vie. Si vous avez plus de quelques kilos à perdre, gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas vous attendre à perdre du poids du jour au lendemain, tout comme vous ne l’avez pas gagné de cette façon. Vous êtes là pour le long terme, alors prenez le temps de prendre soin de vous, soyez gentil avec vous-même et célébrez chaque objectif atteint.
Si vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires ou si vous dépassez un jour votre limite de calories, ne vous culpabilisez pas. Personne n’est capable de suivre un régime 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et une petite indulgence ici et là ne nuira pas à votre perte de poids à long terme. L’important est de rester sur la bonne voie au fil du temps – donc si vous vous faites plaisir au restaurant, réveillez-vous et remettez-vous en selle le lendemain – et ne laissez pas un petit écart vous faire dévier de votre route.
En définitive, vous devriez vous efforcer de manger sainement et de développer une meilleure relation avec la nourriture, afin de ne jamais vous sentir privé. Au contraire, vous saurez intuitivement quand vous pouvez vous faire plaisir et quand il est temps de réduire votre consommation. Un peu de tout ce que vous appréciez est bon pour le corps et l’esprit – ce n’est que lorsque vous faites des excès alimentaires ou des grignotages répétés par ennui que cela peut entraîner une prise de poids.
Il vous a probablement fallu un certain temps avant d’arriver au point où vous avez senti que vous deviez faire quelque chose pour votre poids, et cela n’est arrivé que parce que les mauvaises habitudes, comme la surconsommation de nourriture malsaine ou le fait de ne pas bouger, s’accumulent. Le remède consiste à aborder la perte de poids de la même manière, c’est-à-dire progressivement, en apportant des changements petits mais significatifs afin de rectifier le tir.
L’état d’esprit et la modération sont essentiels et même si perdre du poids demande des efforts et de la motivation, c’est tout à fait réalisable – restez donc toujours positif. Si vous avez décidé de faire de cette nouvelle année celle où vous atteindrez votre poids cible, nous savons que vous y arriverez, si vous êtes déterminé à le faire !
