Repenser les fibres : pourraient-elles être à l’origine de votre constipation ?
Vous avez bien mangé des pommes de terre avec la peau, des céréales complètes, du pain gris et des haricots, mais vous êtes toujours “bloqué”. Que se passe-t-il ?
Il se peut que toutes ces fibres supplémentaires ralentissent les choses dans votre système digestif.
Une étude publiée en 2012 a montré que chez les personnes souffrant de constipation idiopathique (nous y reviendrons), la consommation d’un régime très pauvre en fibres (ou même d’un régime ne comprenant aucune fibre) a en fait “amélioré leurs symptômes de manière drastique”. En d’autres termes, l’élimination active des fibres de leur régime alimentaire a permis de traiter leur constipation.
Mais pourquoi ? Pourquoi un tel revirement dans la croyance largement répandue selon laquelle les fibres préviennent la constipation ?
Les auteurs de l’étude expliquent : “Il est bien connu que l’augmentation des fibres alimentaires accroît la masse et le volume des matières fécales. Par conséquent, chez les patients qui éprouvent déjà des difficultés à expulser les matières fécales volumineuses par l’anus, il est illogique de s’attendre à ce que des fèces plus grosses ou plus abondantes améliorent ce problème. Des matières fécales plus abondantes et plus volumineuses ne peuvent qu’aggraver la difficulté en rendant les selles encore plus grosses et plus volumineuses”.
Ainsi, si nous souffrons de constipation idiopathique et que nous avons beaucoup de déchets dans notre gros intestin qui attendent de quitter le corps, la réduction de notre consommation de fibres réduira la quantité de matières fécales qui s’ajoutent à ce grand volume de déchets. Cela aura pour effet de réduire la masse et le volume des selles, ce qui facilitera grandement le passage aux toilettes.
D’autres études confirment ces résultats, dont l’une conclut que la réduction de l’apport en fibres est le meilleur moyen d’améliorer la constipation.
