Outre le fait de bien s’hydrater, quelle est la chose que nous avons toujours considérée comme vraie lorsqu’il s’agit de garder nos intestins en bonne santé et de prévenir la constipation ? C’est exact : mangez plus de fibres !
Peut-être le moins prestigieux de tous les nutriments, les fibres, que l’on trouve dans les fruits et légumes à peau comestible (comme les pommes de terre et les pommes), les céréales complètes, les haricots et les légumineuses, sont un nutriment que beaucoup d’entre nous ne consomment pas en quantité suffisante.
Si vous souffrez de constipation et que vous en avez parlé à un professionnel de la santé, il y a de fortes chances qu’il vous ait interrogé sur votre consommation de fibres et vous ait suggéré de l’augmenter. Les aliments riches en fibres sont souvent conseillés, de même que les boissons et les gels infusés de fibres, pour aider à améliorer et à prévenir la constipation.
Mais, comme pour tout ce qui touche à notre santé, nous sommes tous différents et les conseils prodigués ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Il existe aujourd’hui des preuves qui suggèrent que conseiller aux gens de manger plus de fibres pour prévenir la constipation pourrait être une erreur !
Il semble qu’il n’y ait pas de solution unique en ce qui concerne les fibres et la fréquence de nos visites aux toilettes. Examinons donc de plus près les fibres et leurs effets sur notre tube digestif.
