1. Les boissons gazeuses
Les sodas, colas et autres boissons gazeuses contiennent tous des niveaux élevés de sucre, et les boire avant de se coucher lorsque nous sommes le moins actifs peut entraîner une prise de poids. Souvent, ils contiennent aussi de la caféine, en particulier le cola, bien connu pour sa capacité à nous tenir éveillés – pas ce dont nous avons besoin avant de nous coucher.
Des études montrent d’ailleurs que ceux d’entre nous qui dorment régulièrement moins de cinq heures par nuit sont plus susceptibles de boire des boissons sucrées et caféinées que ceux qui atteignent les sept à huit heures de sommeil recommandées la plupart des nuits . Non seulement les boissons gazeuses affectent notre sommeil, mais elles peuvent augmenter nos chances de développer un diabète de type 2 et des maladies cardiaques.
Résumé:
Il est préférable d’éviter les boissons sucrées et caféinées le soir en raison de leur capacité à maintenir notre vigilance et à nous faire endormir plus tard, à rester endormis moins longtemps, à nous faire réveiller plus souvent pendant la nuit et à augmenter notre risque de maladie chronique.
