1. Brûlez des calories sans vous en rendre compte
Lorsque nous pensons à brûler des calories, nous pensons facilement à transpirer dans une salle de sport ou à battre le pavé. Et si les exercices vigoureux de ce type sont effectivement très efficaces pour brûler des calories, ils ne sont pas la seule solution pour éliminer les calories excédentaires que nous mangeons. Si vous cherchez à gérer votre poids, ou si vous faites simplement attention aux calories que vous consommez, la science derrière la gestion du poids est assez simple : nous devons brûler plus de calories que nous en consommons.
Notre corps fait un bon travail en utilisant les calories que nous mangeons pour alimenter toutes nos fonctions corporelles (même lorsque nous dormons, nous brûlons des calories !), y compris la digestion de nos aliments, la respiration, le mouvement et même notre cerveau. Mais si nous voulons vraiment brûler plus de calories, nous devons bouger plus (et sans doute manger moins, mais tout cela est subjectif et dépend de notre métabolisme et de nos besoins énergétiques – nous devrons manger un peu plus si notre corps est plus sollicité par l’exercice, un travail manuel ou un enfant énergique, par exemple).
Et quel meilleur moyen de bouger plus que de faire une marche rapide ? Le nombre de calories que vous brûlez pendant une promenade dépend de la vitesse à laquelle vous marchez, de la distance parcourue et de l’endroit où vous marchez. La marche en montée ou sur un terrain irrégulier ou rocheux brûle plus de calories que la marche sur une surface plane. Utilisez un calculateur de calories pour découvrir le nombre de calories que vous brûlez lors de votre promenade quotidienne ! Si vous avez une montre intelligente, celle-ci vous indiquera également ce que vous brûlez, ainsi que votre rythme et votre distance.
