Que dois-je considérer avant de commencer un régime kéto ?
Commencer un régime restrictif tel que le régime cétogène peut entraîner certains effets secondaires au départ. Pendant les deux premières semaines, vous pouvez remarquer des désagréments digestifs tels que constipation, diarrhée ou nausées.
Vous pouvez également remarquer que vous manquez d’énergie, que vous avez plus faim, que vos fonctions mentales sont altérées et que vous avez du mal à dormir. Il peut être utile d’y aller progressivement, en réduisant votre consommation de glucides pendant une semaine environ, avant de les éliminer ou de les restreindre sévèrement.
Suivre le régime kéto à long terme peut également augmenter le risque de développer un foie gras, des calculs rénaux, un faible taux de protéines (ce qui peut vous faire perdre de la masse musculaire ou vous empêcher d’en gagner) et certaines carences en vitamines et minéraux. La prise d’un supplément multivitaminé peut vous aider, tout comme un supplément de cétones.
Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez des doutes, reprenez votre régime normal et parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste.
Le régime kéto peut être très bénéfique pour toute personne cherchant à perdre du poids ou à améliorer sa santé métabolique pour prévenir ou gérer le diabète de type 2. Donc, si cela semble pouvoir vous être bénéfique, faites-en l’essai pendant un mois ou deux et voyez comment cela vous aide !
