Symptômes d’une carence en vitamine D
Une carence en vitamine D peut se traduire par une sensation générale de fatigue et des courbatures dans les muscles et les articulations. Si elle n’est pas traitée, une carence en vitamine D peut entraîner une faiblesse musculaire et des douleurs osseuses.
Cela peut à son tour entraîner des fractures de stress dans les os, en particulier dans les jambes, les hanches et le bassin, ainsi que l’ostéomalacie, une affection qui provoque des os mous et faibles. À terme, elle peut conduire à l’ostéoporose, une affection grave qui provoque des os fragiles qui se fracturent facilement. Chez les enfants, une carence en vitamine D peut entraîner une affection similaire, appelée filets, qui provoque des déformations et des faiblesses osseuses.
Comment une carence en vitamine D peut-elle se développer?
Comme la majorité de notre vitamine D est produite lorsque nous exposons notre peau à la lumière du jour, nous risquons davantage de souffrir d’une carence en vitamine D pendant les mois d’automne et d’hiver, lorsque les heures de lumière du jour sont moins nombreuses et que nous sommes plus susceptibles de couvrir notre peau avec des vêtements plus lourds.
Il est donc recommandé de prendre un supplément quotidien de vitamine D d’octobre à mars.
Certains groupes de personnes sont également plus à risque de développer une carence en vitamine D, notamment ceux qui :
– Se couvrent la peau pour des raisons religieuses, culturelles ou autres, tout au long de l’année
– ont la peau plus foncée, en particulier les personnes d’origine africaine, caribéenne ou sud-asiatique (des niveaux plus élevés de mélanine, le pigment de la peau, signifient que la lumière du soleil peut être moins bien absorbée).
– sont confinés chez eux ou trop fragiles ou malades pour être souvent dehors
– passent la majorité de leur temps à l’intérieur, comme les personnes dans une maison de soins, un hôpital ou une prison
– utilisent régulièrement un écran solaire à haut facteur de protection sur toute la peau exposée.
– vivent dans une ville où les niveaux de pollution sont élevés ou où il y a beaucoup de grands bâtiments, qui peuvent tous deux bloquer la lumière du soleil.
Si vous pensez que vous risquez de souffrir d’une carence, vous devriez envisager de prendre un supplément quotidien de vitamine D toute l’année.
