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心の健康を保つための食事
脳の健康をサポートする食品を選ぶことは、心の健康をサポートすることにもつながります。健康のあらゆる側面と同様に、野菜や果物、低脂肪タンパク質、全粒穀物、良質な脂肪を豊富に含む総合的に健康的な食事をし、アクティブでストレスの少ないライフスタイルを送ることが、心の健康を良い状態に保つきっかけとなります。
普段はヘルシーな食事を心がけ、時々ごちそうを食べるようにすると、知らず知らずのうちに心の健康を保つことができます。飽和脂肪や塩分、糖分を多く含む加工食品は、一時的にはおいしいと感じるかもしれませんが、私たちの心を支えてくれるものではありません。むしろ、体がだるくなったり、太りやすくなったり、罪悪感を感じたりして、気分が落ち込んでしまうことがあります。
気分の落ち込みやうつ病に悩んだら、誰かに相談することが大切です。信頼できる大切な人や、あなたを助けてくれる医療従事者でもかまいません。
いずれにせよ、健康に良い食事を選んで、心の健康を増進させましょう！
