ADVERTISEMENT
16. 卵
卵は驚くほど低カロリーです。大きな卵1個で、78キロカロリー, 脂質5グラム、炭水化物半グラムを摂取するだけなのです。
タンパク質と健康的な脂肪も豊富な卵は、お腹を満たし、クッキー缶から指を離すための栄養素を摂取する素晴らしい方法であり、体重減少を促進するのに役立ちます。卵にはビオチンも多く含まれており、エネルギーに変換することにより、体内で脂肪を処理、移動、燃焼する効率を高めるビタミンB群が含まれています。
卵に含まれるタンパク質は、筋肉組織の構築と修復を助けるために重要であるため、定期的に運動するのであれば、毎日食べても良い食品です。
卵を油で炒めて食べると、飽和脂肪と思ったより多くのカロリーを摂取することになり、体重を減らす計画が台無しになります。しかし、ゆで卵や、スクランブルエッグ、またはポーチドエッグにすることで、脂肪を引いて、タンパク質とビタミンの利点を享受することになります。
