ADVERTISEMENT
ブルーベリーの消費方法
ブルーベリーは甘くておいしいのにカロリーが低いので、甘いものが食べたいけど健康的なものが欲しいというときにぴったりの食品です。ブルーベリースムージーや、ブルーベリーマフィン、パンケーキにまぶしたりして、おいしくお召し上がりください。
クルミ、カシューナッツ、カボチャの種と一緒に容器に入れれば、外出先やデスクでの午後のおやつに最適ですよ。
また、冷凍されたものを購入することもできます（常温のものを食べきれない場合、自宅で冷凍保存するといいでしょう）。冷凍ブルーベリーは、ジムの前後に飲むスムージーにも最適です。
お好きなプロテインパウダー（乳清タンパク質が人気です。乳製品を避けたい場合、ヘンプやエンドウ豆のタンパク質粉末をお試しください）を使い、刻んだバナナ、小さじ山盛り1杯のナッツバター、ブルーベリーひとつかみを加えてみてください。お好みの乳製品または非乳製品のミルクを200ml加え、泡立てたら出来上がりです。時間がないときの朝食にもおすすめですよ。
ブルーベリーの粉末もあります。ブルーベリーを濃縮してフリーズドライにしたもので、スムージーに加えると栄養が凝縮されます。ただし、市販の冷凍ブルーベリーや粉末ブルーベリーに砂糖が含まれていないことをお確かめください。
マフィンがお好きな方は、焼く前に新鮮なブルーベリー（冷凍は不可）をひとつかみ入れて、ビタミンと抗酸化物質の摂取をすることもできます。ブルーベリーマフィンはHealth Naturalの大好物です！
