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9. 特定の癌のリスクを軽減する
定期的な運動は、冠動脈疾患や2型糖尿病の発症リスクを下げるだけでなく、特定のがんの発症リスクも下げる効果があります。がんは感情的なテーマであり、多くの原因がある複雑な病気です。しかし、イギリスの国民保健サービスによると、生涯を通じて活動的に過ごすことで、大腸がんの発症リスクを最大50％、乳がんの発症リスクを最大20％低減することができるという。
Cancer Research UKによると、乳がんの中には、エストロゲンやインスリンなど体内のホルモンのレベルと関係があるものがあるそうです。エストロゲンは、乳房組織を構成する細胞を必要以上に分裂させ、乳がんにつながる可能性があると考えられています。運動は、エストロゲンのレベルを下げるのに役立ちます。インスリンも細胞分裂に同じ影響を与える可能性があり、上で発見したように、運動によって減らすことができます。
また、定期的な運動は規則正しい排便を促し、腸を健康に保つのに役立つといいます。つまり、消化された不要な食べ物が消化器官に長く留まることがないため、潜在的な毒素が腸に接触して癌を引き起こす可能性を減らすことができるのです。
また、活動的であることは、体内の炎症のレベルを下げ、放っておくと腸やその他の癌の前兆となる可能性があります。
