運動を日課にする方法
もともと運動が苦手な人にとって、起きて、外に出て、運動をするモチベーションを高めるのは大変なことでしょう。しかし、モチベーションを上げるために使えるコツがいくつかあります。1つ目は、自分と同じような目標を持つ運動仲間を見つけることです。そうすることで、「運動しよう」と言ったときに、お互いに背中を押したり、成功したときに喜び合ったり、自信をつけたりすることができます。
ワークアウトの仲間は、ジムやエクササイズのクラスに一緒に行く人、一緒にランニングをする人、自宅でのエクササイズを一緒に行う人（またはその逆）かもしれません。キャンセルしたら誰かをがっかりさせてしまうという罪悪感ほど、私たちのモチベーションを下げてしまうものはありません。そこで、友人や同僚、家族と一緒に運動することを約束すれば、お互いに運動目標に向かって前進する原動力となります。
モチベーションを高めるもう一つの方法は、自分のフィットネスへの意向を公表することです。友人に話したり、ソーシャルメディアに「毎週5kmのレースをする」「ヨガ教室に通う」と投稿したりすると、実行に移す可能性が高まります。また、進捗状況を記録することは、原動力やインスピレーションを得るのに最適です。例えばランニングなら、Nike Run ClubやStravaのようなランニングアプリを使うことです。これらのアプリは、あなたの進捗状況を長期にわたって監視し、自分がどこまで進歩したかを確認することができます。スクワットや腕立て伏せの回数、持ち上げられる重量を記録しておくことも、自分の進歩を測るのに役立ちます。
最後に、運動を楽しくすることです。ジム通い、ランニング、ボクシング、水泳、ヨガ、室内登山、テニスなど、自分が本当に楽しいと思う運動を選びましょう。多くのジムやスポーツセンターでは無料体験ができるので、お金を払う前に試してみるとよいでしょう。運動は、いつも同じことをする必要はありません。様々なエクササイズを交互に行えば、飽きることなく続けられるでしょう。一度、自分の好きなことを見つけたら、それを続け、その成果を得るようにしましょう。あなたにはこれがある!
