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運動後の正しい食事
運動後に避けるべきこれらの食べ物の中で、最も悪いのは全く食べないことです。ダイエットのために運動や食事制限をしていると、運動した後、食事をとらずに続けてしまいたくなるものです。
しかし、運動した後の補給はとても大切です。そうすることで、食事との健康的な関係を維持することができます。また、赤身のタンパク質を作り、脂肪を燃焼させると同時に、体の修復と回復を助けることができるのです。
高タンパクで栄養価の高い、ピーナッツバターを塗ったオートケーキやバナナにナッツをひとつかみ添えたものなど、運動後の体が落ち着くまでの間、おやつにするとよいでしょう。これからも頑張ってください
