正しく燃料を補給しよう：運動後に避けるべき食品10選

5.食物繊維の多い食品

ケールやブロッコリーなど繊維質の多い食品は、腸に影響を与えるため、運動直後は避けた方がよいでしょう。食物繊維は、栄養素が適切に吸収されるように消化を遅らせ、腸を健康に保つのに役立ちます。そのため、食物繊維は非常に重要な栄養素ですが、運動直後には摂らないようにしましょう。

運動後は、失われたエネルギーを補給するために、消化の良いタンパク質などの食品を摂取する必要があります。

食物繊維は膨満感、痙攣、ガスなどを引き起こす可能性があり、最悪の場合、不快な思いをすることになります。しかし、運動後、疲れて体力が落ちているときには、さらに不快に感じることがあります。代わりに、鶏の胸肉や魚、豆腐など、赤身のたんぱく質を補給しましょう。

概要:

食物繊維は腸の健康に重要な栄養素ですが、胃の不快感や膨満感を引き起こし、運動後に悪化したように感じることがあります。その代わり、繊維質の食品は、運動する日の早い時間帯か遅い時間帯に摂るようにしましょう。