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7.ミールリプレースメントまたはプレメイドプロテインシェイク
意外かもしれませんが、ミールリプレイスメントシェイクやプレメイドプロテインシェイク（ジム通い用としてよく販売されている）は、ジムセッションの後は本当に避けるべきです。
というのも、どちらも糖分を多く含んでいるため、味は良くても脂肪燃焼には不向きなのです。運動するとき、私たちの体は食事から摂った複合糖質を燃料として使います。そして、それが使い切られると、脂肪を燃料として燃やすのです。そのとき、糖質の形で単純炭水化物を体内に溢れさせると、脂肪燃焼のプロセスを妨げてしまうのです。また、糖質を摂り過ぎると、体はそれを脂肪として蓄積してしまいます。これでは運動の意味がありません。
ベリー類一握り、バナナ一本、ピーナッツバター小さじ山盛り一杯、蜂蜜一滴、ヘンププロテインパウダーたっぷり一杯、高タンパク豆乳200mlなど、本物の食品を使って運動後のスムージーを作りましょう。
概要:
砂糖や人工成分が多く含まれる市販のシェイクは避け、スムージーメーカーに投資して自分で作るようにしましょう。スムージーメーカーに投資して、自分で作ってみましょう。
