4. Awokado
Awokado jest pełne dobroczynnych składników odżywczych, takich jak witamina A, K i E, a także potas i magnez, a ponadto zawiera dużo jednonienasyconych tłuszczów, które obniżają poziom cholesterolu LDL. Jedzenie połowy awokado dziennie sprzyja utrzymaniu zdrowych komórek i błon komórkowych, co zapobiega powstawaniu zmarszczek i drobnych linii oraz utrzymuje nawilżenie skóry.
Chociaż powszechnie wiadomo, że awokado pomaga w walce ze starzeniem się skóry, być może nie wiedzą Państwo, że ten gruszkowaty owoc może również chronić przed chorobami spowodowanymi degeneracyjnymi skutkami starzenia się. Dzieje się tak dlatego, że proces starzenia się jest głównym czynnikiem rozwoju chorób zwyrodnieniowych, w tym choroby Alzheimera i Parkinsona – a żywność bogata w antyoksydanty może przed tym chronić.
Badacze odkryli, że awokado zawiera niezwykle dużą ilość antyoksydantów i neuroprotekcyjnych fitochemikaliów, które spowalniają skutki stresu oksydacyjnego, biorącego udział w powstawaniu uszkodzeń neuronów, przyspieszających postęp choroby.
Naukowcy stwierdzili również, że awokado pomaga obniżyć ryzyko zawału serca i chorób sercowo-naczyniowych poprzez poprawę zdrowia serca i może obniżyć ryzyko otyłości poprzez wspieranie utrzymania zdrowej wagi. Inne badanie opublikowane w The Physician and Sports Medicine Journal wykazało, że owoce te mogą odgrywać istotną rolę w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów – ponieważ dzięki wysokiej zawartości przeciwzapalnych składników odżywczych, takich jak witamina E, poprawiają sztywność stawów i zapalenie stawów.
Jeżeli jeszcze nie włączyli Państwo tego małego cudu do swojej diety, to naprawdę uważamy, że powinni Państwo to zrobić, ponieważ skromne awokado zapewnia mnóstwo korzyści przeciwstarzeniowych, od poprawy skóry, bardziej błyszczących włosów i mocniejszych paznokci, po obniżenie poziomu cholesterolu i poprawę stanu serca!
Czytaj także: Awokado: superżywność dla utraty wagi, ciąży i zdrowia serca
