1. Cukrowe płatki śniadaniowe
Miska płatków śniadaniowych podczas szykowania się do szkoły i pracy w pracowity poranek może czasami wydawać się jedyną opcją. Ale tak wiele płatków śniadaniowych, zwłaszcza tych skierowanych do dzieci z ich jasnych kolorach, postaci z kreskówek i sztucznych smaków, są pełne cukru.
Zbyt duża ilość cukru w dzieciństwie może prowadzić do otyłości dziecięcej, problemów z kontrolowaniem wagi w wieku dorosłym i próchnicy zębów. (Źródło: United Kingdom National Health Service). Zaczynając dzień z hitem cukru jest również złe wieści dla nauki, ponieważ początkowy wysoki będzie wkrótce zastąpiony niskim jak poziom cukru we krwi dip. To może prowadzić do zachcianek, a więcej słodkich smakołyków jest jedyną rzeczą, która może je zaspokoić.
Zamiast tego zacznij dzień od pełnoziarnistych płatków zbożowych bez dodatku cukru lub pełnoziarnistych tostów z pokrojonymi bananami. Dzięki temu dziecko będzie najedzone i pełne energii, zarówno fizycznej, jak i psychicznej, aż do pory obiadowej.
Podsumowanie:
Unikaj słodkich śniadań za wszelką cenę, aby zmniejszyć apetyt na cukier i utrzymać dziecko w pełni sił do pory lunchu.
