Spędzaj czas na świeżym powietrzu
Bycie na świeżym powietrzu i spędzanie czasu na docenienie natury jest świetne dla naszego zdrowia psychicznego, ale także pomaga wzmocnić naszą odporność również.
Do tej pory nie jest w pełni zrozumiałe, dlaczego natura i wielkie zewnątrz wspiera dobrą odporność. Istnieje jednak wiele hipotez. Jedną z nich jest to, że natura pomaga włączyć przywspółczulny układ nerwowy “odpoczywaj i trać”. (Stoi to w jawnej sprzeczności ze skutkami stresu, który włącza układ nerwowy typu “walcz lub uciekaj”, co może spowodować skuteczne – i tymczasowe – wyłączenie układu odpornościowego).
Odpoczynek i trawienie to stan odprężenia, który może być wywołany przez relaks lub robienie czegoś uspokajającego, np. spędzanie czasu na łonie natury. Kiedy ta część układu nerwowego jest włączona, ciało może spędzić czas na naprawianiu siebie i budowaniu układu odpornościowego.
Postaraj się więc włączyć czas na świeżym powietrzu do swojej codziennej rutyny. Może to być poranna kawa w ogrodzie, spacer do pracy lub spędzenie przerwy obiadowej w parku. (Ale pamiętaj o obowiązujących zasadach dystansu społecznego).
