Kiedy myślimy o dbaniu o nasze zdrowie, możemy od razu pomyśleć o tym, jak najlepiej zadbać o nasze serce. Możemy pomyśleć o dobrym odżywianiu i ćwiczeniach, aby utrzymać naszą wagę na zdrowym poziomie lub o jedzeniu dużej ilości tłustych ryb i orzechów włoskich dla zdrowych dla mózgu kwasów tłuszczowych omega 3. Możemy nawet myśleć o sposobach dbania o nasze zdrowie psychiczne, takich jak unikanie stresu w miarę możliwości i praktykowanie mindfulness. Kiedy jednak aktywnie myślimy o dbaniu o nasze zdrowie immunologiczne?
Nasz układ odpornościowy to złożony system komórek, cząsteczek, tkanek i narządów, które biegną przez całe ciało, poszukując i niszcząc inwazyjne bakterie chorobotwórcze, grzyby i wirusy lub cokolwiek innego, co organizm rozpoznaje jako ciało obce. Ten złożony system składa się z dwóch “gałęzi” – wrodzonego układu odpornościowego i adaptacyjnego układu odpornościowego. Wrodzony układ odpornościowy jest odpowiedzialny za obronę nas przed mikroorganizmami, w tym bakteriami, grzybami, drożdżami i wirusami, które próbują nas zainfekować, takimi jak przeziębienie, wirusy grypy i robaki wymiotne. Adaptacyjny układ odpornościowy to pamięciowa strona naszej odporności, która uczy się rozpoznawać patogenne robaki, z którymi mieliśmy kontakt, aby móc wytworzyć przeciwciała przeciwko nim, gdy następnym razem pojawią się na naszej drodze.
Choroba, leki immunosupresyjne, obniżona odporność lub zaburzenia autoimmunologiczne mogą oznaczać, że nasz układ odpornościowy jest poniżej normy. Jednak niezdrowa dieta, palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu i siedzący tryb życia mogą powodować osłabienie naszej naturalnej obrony immunologicznej. Może to oznaczać, że jesteśmy bardziej podatni na choroby, infekcje i schorzenia, które mogą okazać się w najlepszym wypadku dokuczliwe, a w najgorszym zagrażające życiu. Bardzo ważne jest, abyśmy dbali o nasz układ odpornościowy, zwłaszcza teraz, gdy zbliża się zima. Oto nasze wskazówki dotyczące wspierania zdrowego układu odpornościowego…
