Joga poprawi twoją postawę
Złe nawyki postawy mogą powodować przewlekły ból pleców i szyi. Może to również prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie stawów, zmęczenie, złe krążenie krwi, bóle głowy, a nawet zagrozić zdolność do oddychania dobrze.
W dzisiejszych czasach nadwyrężamy nasze mięśnie szyi i pleców, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Głównym powodem jest nasz styl życia. Nie powinniśmy siedzieć przy biurku przez cały dzień, co prowadzi do złego nawyku zaokrąglania pleców. Ponadto, kiedy pochylamy głowę w dół, aby spojrzeć na telefon, zwiększamy nacisk na kręgosłup szyjny, co może prowadzić do bólu pleców i szyi. Spędzamy tak dużo czasu patrząc w dół na nasz telefon, że naprawdę potrzebujemy jogi, aby pomóc skorygować naszą postawę.
Joga jest bardzo dobrym sposobem, aby pomóc nam skorygować naszą postawę, ponieważ wiele póz wymaga prostych pleców. Wiele póz pomaga również wzmocnić i rozciągnąć ramiona, klatkę piersiową, plecy i mięśnie brzucha, które są głównymi obszarami, na które wpływa siedzenie przez cały dzień. Regularne praktykowanie tych póz powinno pomóc w zwalczaniu bólów wynikających ze złej postawy podczas siedzenia. Nasze ulubione pozy to mostek, który świetnie otwiera ramiona i rozluźnia mięśnie pleców, oraz piesek skierowany w dół, który otwiera ścięgna, plecy, klatkę piersiową i ramiona.
Dolna linia
Najlepszą częścią jogi jest to, że możesz słuchać swojego ciała i pracować z taką intensywnością, z jaką czujesz się dobrze w dniu, w którym ćwiczysz. Pamiętaj, aby być miłym dla siebie podczas praktyki, ciało ciągle się zmienia i w niektóre dni możesz mieć problemy z elastycznością lub równowagą.
Kolejną korzyścią płynącą z jogi jest to, że dzięki niej poczujesz się silniejsza i zaskoczysz się dokonując zdrowszych wyborów życiowych. Mogą to być zmiany w diecie, wybór żywności, która wspiera twoje zdrowie i praktykę jogi. Możesz również powoli stawać się bardziej świadomy tego, jak rzeczy wpływają na ciebie, rozpoznając negatywne środowiska i decydując się trzymać z dala.
“Joga nie tylko zmienia sposób, w jaki widzimy rzeczy, ona przekształca osobę, która widzi.” – B.K.S Iyengar
.
