Co należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem diety keto?
Rozpoczęcie restrykcyjnej diety, takiej jak dieta ketogeniczna, może na początku wywołać pewne skutki uboczne. Przez pierwsze kilka tygodni mogą Państwo odczuwać dolegliwości trawienne, takie jak zaparcia, biegunki lub mdłości.
Może Pan również zauważyć, że brakuje Panu energii, odczuwa Pan głód, ma Pan słabe funkcje umysłowe i trudności ze snem. Pomocne może być stopniowe zmniejszanie ilości spożywanych węglowodanów przez tydzień lub dłużej, a następnie ich wyeliminowanie lub poważne ograniczenie.
Długotrwałe stosowanie diety keto może również zwiększyć ryzyko rozwoju stłuszczenia wątroby, kamicy nerkowej, niskiego poziomu białka (co może spowodować utratę masy mięśniowej lub utrudnić przyrost masy mięśniowej) oraz niektórych niedoborów witamin i minerałów. Pomocne może być przyjmowanie suplementu multiwitaminowego, a także suplementu ketonowego.
Jeżeli czuje się Pan źle lub ma Pan wątpliwości, proszę kontynuować normalną dietę i porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem.
Dieta ketonowa może być bardzo korzystna dla każdego, kto chce schudnąć lub poprawić swój stan metaboliczny, aby zapobiec lub opanować cukrzycę typu 2. Jeśli więc brzmi to tak, jakby mogło przynieść Panu korzyści, proszę spróbować przez miesiąc lub dłużej i zobaczyć, jak to pomoże!
Przeczytaj też: 10 prostych sposobów na zmniejszenie ilości kalorii
