1. Napoje gazowane
Gazowane napoje zawierają duże ilości cukru, a picie ich przed snem, kiedy jesteśmy najmniej aktywni, może prowadzić do przyrostu wagi. Często zawierają też kofeinę, szczególnie cola, która jest znana z tego, że potrafi nas pobudzić – nie tego potrzebujemy przed snem.
Badania wykazują, że ci z nas, którzy regularnie śpią mniej niż pięć godzin każdej nocy, częściej piją słodkie napoje z kofeiną niż ci, którzy przez większość nocy śpią siedem do ośmiu godzin. Napoje gazowane nie tylko negatywnie wpływają na nasz sen, ale mogą również zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i choroby serca.
Podsumowanie:
Najlepiej unikać słodzonych cukrem napojów zawierających kofeinę w godzinach wieczornych ze względu na ich zdolność do utrzymywania naszej czujności i powodowania, że zasypiamy później, śpimy krócej, częściej budzimy się w nocy i zwiększamy ryzyko chorób przewlekłych.
