Chodzenie pomaga obniżyć poziom cukru we krwi
Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do zespołu metabolicznego lub prediabetes, co z kolei może prowadzić do cukrzycy typu 2. Posiadanie cukrzycy typu 2 może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, w tym trudności ze wzrokiem, choroby serca, słabe krążenie, a nawet problemy z erekcją u mężczyzn. Dlatego warto zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby poziom cukru we krwi nie był niebezpiecznie wysoki.
Można to zrobić poprzez spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa, chude źródła białka, zdrowe tłuszcze i pełnoziarniste produkty zbożowe. Innym bardzo ważnym czynnikiem są ćwiczenia fizyczne.
Badania sugerują, że 15-minutowy szybki spacer po spożyciu trzech głównych posiłków dziennie może pomóc zmniejszyć skok poziomu cukru we krwi, który następuje po zjedzeniu posiłku, zwłaszcza bogatego w węglowodany. Nawet jeśli nie możesz realistycznie zmieścić się w trzech krótkich spacerach dziennie, spacer przez pół godziny po głównym posiłku może również pomóc utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach.
