9. Gotowe posiłki powodują nadwagę
.
Łatwo jest wyjąć gotowy posiłek z lodówki pod koniec pracowitego dnia – ale jeśli masz ponad 50 lat, może to być jedna z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Gotowe posiłki mogą być bombami kalorycznymi – a jeśli regularnie spożywasz wysokokaloryczne produkty, prawdopodobnie przybierzesz na wadze, szczególnie z wiekiem. Po przekroczeniu 50. roku życia metabolizm jest wolniejszy niż w wieku 20, 30, a nawet 40 lat, co utrudnia utratę wagi i ułatwia jej przybranie.
Nie jest to dobra wiadomość, ponieważ nadwaga może prowadzić do otyłości, która zwiększa ryzyko wystąpienia wielu poważnych schorzeń. Przybieranie na wadze nie jest jednak jedyną szkodą, jaką jedzenie gotowych posiłków może wyrządzić w organizmie, ponieważ są one naładowane solą, cukrem, sztucznymi słodzikami i tłuszczami nasyconymi. Wiele z nich nie zawiera również odpowiedniej ilości błonnika, witamin i minerałów.
Cała ta sól może poważnie podnieść ciśnienie krwi, obciążając serce – jedno badanie wykazało, że spożywanie 5 gramów soli dziennie więcej niż zalecany poziom 6 gramów, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych aż o 17%!
Tłuszcze nasycone, którymi nafaszerowanych jest wiele dań gotowych, mogą zatykać tętnice, prowadząc do miażdżycy, która może skutkować zawałem serca lub udarem mózgu. Na półkach sklepowych można znaleźć gotowe posiłki, które twierdzą, że są zdrowsze, ale zazwyczaj tak nie jest – wiele tak zwanych “zdrowych posiłków” zawiera sztuczne słodziki, które zastępują cukier i sól oraz poprawiają smak.
Badania łączą sztuczne słodziki, takie jak sukraloza, z długą listą problemów zdrowotnych, w tym zespołem metabolicznym i rakiem.
Najlepiej jest unikać sięgania po gotowe posiłki, jeśli to możliwe – zamieniając je na zdrowsze przekąski, takie jak orzechy, gdy jesteś w drodze, lub gotując od podstaw w domu. Nie zajmuje to tak wiele czasu, jak mogłoby się wydawać, a przy tym można zachować prostotę. Dlaczego nie poszukać smacznych pomysłów na posiłki, które można przygotować w domu w ciągu kilku minut, ponieważ internet jest świetną inspiracją dla zdrowych, szybkich dań?
