12. Pączki
Porozmawiajmy o pączkach. Pysznie słodkie, cukrowe, dżemowe pączki. Są świetne, prawda? Ale nie trzeba przekonywać nikogo, że nie są one doskonałym wyborem na śniadanie. Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych (pączki są smażone w głębokim tłuszczu, na wypadek gdybyś nie wiedział!) i cukrów, a niska zawartość zdrowych składników, takich jak błonnik i witaminy, sprawia, że pączki są zdecydowanie złym wyborem na śniadanie.
Problem polega na tym, że są one sprzedawane w kawiarniach, a kiedy najczęściej tam bywamy? Właśnie tak, w porze śniadania! A one siedzą tam, wyglądając pięknie, okrągło i pączkowo, wabiąc nas przez szybę. Jeśli czujemy się szczególnie zmęczeni, zestresowani lub rozemocjonowani, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że zrezygnujemy z jogurtu i granoli, które planowaliśmy i zamiast tego wybierzemy pączka.
Nie będziemy syci aż do pory lunchu, ale po zjedzeniu pączka osiągniemy znany nam cukrowy haj, a następnie załamiemy się, gdy poziom cukru we krwi ponownie spadnie. To fatalne dla naszych zdrowych planów żywieniowych.
Więc zdecydowanie zachowaj te smakołyki na rzadkie okazje.
