1. Słodkie lub wysokorafinowane płatki śniadaniowe
Często sprzedawane dla dzieci, ale także ulubione przez wielu dorosłych. Naprawdę nie spodziewałbyś się, że płatki śniadaniowe, bo o nich mowa, są niezdrowe. Płatki śniadaniowe to łatwy, zdrowy i pożywny sposób na najedzenie się rano i dobre rozpoczęcia dnia. Ale tylko wtedy, gdy są zrobione z pełnych ziaren i nie zawierają dodanych cukrów.
Popularne płatki z ryżem ptysiowym, orzechami w miodzie czy płatki mrożone (czy to dużych marek, czy odpowiedników marek własnych supermarketów) często zawierają szokujące ilości cukru. Pomijając zdrowotne minusy zbyt dużej ilości cukru, zjedzenie słodzonego śniadania podtrzyma nas tylko przez krótki czas, podczas gdy nasza krew będzie zalana cukrem.
Po jego strawieniu bardzo szybko poczujemy się głodni i z dużym prawdopodobieństwem sięgniemy po kolejny niezdrowy, cukrowy hit.
Zamiast tego wybieraj płatki zbożowe, które zostały wyprodukowane z pełnego ziarna i są bogate w wypełniający brzuch błonnik, który pomoże Ci przetrwać do pory lunchu. Wybieraj rozdrobnione płatki pełnoziarniste, płatki kukurydziane bez dodatku cukru, tradycyjne płatki owsiane (które musisz przygotować sam, a nie takie do mikrofalówki, które często mają dodatek syropów cukrowych) oraz musli bez dodatku cukru i granole z lub bez suszonych owoców.
