Jedzenie grejpfrutów – co za wspaniały sposób na zachowanie zdrowia
Wszyscy wiemy, że powinniśmy dążyć do spożywania co najmniej pięciu porcji świeżych owoców i warzyw każdego dnia. Czasami trudno jest osiągnąć ten cel, zwłaszcza jeśli jesteśmy w ciągłym ruchu i chwytanie czegoś, co doda nam energii i sprawi, że będziemy syci, jest na porządku dziennym.
Dlatego uważamy, że robienie owocowych smoothie na śniadanie to świetny sposób, by upewnić się, że zaczynamy dzień dobrze. Do smoothie można dodać dosłownie każdy owoc, a wszystko, czego potrzebujesz, to stosunkowo niedrogie urządzenie do robienia smoothie lub blender (który raz zakupiony, będzie Ci służył latami). Niektóre warzywa również nadają się do dodania do smoothie, w tym szpinak, sałata, ogórek, seler, a nawet gotowane buraki i marchew (idealne do wykorzystania resztek, o ile nie są zalane olejem lub solą).
Oczywiście możesz też jeść grejpfruty w starym stylu – przekrojone na pół, z łyżką do nabierania miąższu i jedzone prosto z łyżki. Możesz też jeść grejpfruty z puszki (uważaj na dodatek cukrów, najlepsze są świeże soki z puszki) lub pić sok grejpfrutowy (ponownie, uważaj na dodatek cukrów, ale świeży sok grejpfrutowy może być używany w smoothie lub soku w ten sam sposób i może zastąpić inne płyny, takie jak woda, mleko – mleczne lub bezmleczne, do wyboru – lub woda kokosowa).
A więc ile grejpfrutów dziennie stanowi jedną z pięciu porcji owoców i warzyw dziennie? Postaraj się o pół świeżego grejpfruta, 80g grejpfruta z puszki lub 150ml soku grejpfrutowego. Możesz również dodawać grejpfruty do sałatek, aby nadać im ciekawego smaku – w Internecie jest mnóstwo przepisów na ich wykorzystanie. Jedno słowo ostrzeżenia – grejpfruty mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym lekami stosowanymi w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu. Pełna lista możliwych interakcji leków z grejpfrutami dostępna jest tutaj.
A więc, ruszamy do sklepu z warzywami… Kto jest z nami?!
