ADVERTISEMENT
Jedzenie odpowiedniej żywności po ćwiczeniach
Spośród wszystkich pokarmów, których należy unikać po ćwiczeniach, najgorsze jest niejedzenie ich w ogóle. Osoby ćwiczące i stosujące dietę w celu zrzucenia wagi mogą mieć pokusę, by po zakończeniu ćwiczeń kontynuować je bez jedzenia.
Bardzo ważne jest jednak, aby po ćwiczeniach uzupełnić paliwo. Pozwala to utrzymać zdrowy stosunek do jedzenia i pomaga organizmowi w naprawie i regeneracji, jednocześnie budując beztłuszczową tkankę białkową i spalając tłuszcz.
Najlepiej jest zachować obfity posiłek na jedną do dwóch godzin po ćwiczeniach. Pożywna przekąska bogata w białko, np. masło orzechowe na płatkach owsianych lub banan z garścią orzechów, to dobra przekąska po treningu, gdy organizm się uspokaja i odpoczywa. Tak trzymać!
