4. Tłusta lub przetworzona żywność
Czasami wpadamy w pułapkę cyklu “nagradzania” się określonymi pokarmami po ćwiczeniach. Ciężko pracujemy na siłowni, a potem jemy pizzę, bo “zasłużyliśmy na nią”. Potem uświadamiamy sobie, że nie zmieniamy wagi ani składu ciała, i zastanawiamy się, dlaczego.
Spożywanie tłustych lub przetworzonych pokarmów po ćwiczeniach natychmiast niweczy wszystkie dobre uczynki, ponieważ spożywa się więcej kalorii niż się spaliło.
Ponadto tłuszcz spowalnia proces trawienia, przez co czujemy się ociężali i niekomfortowo, zamiast cieszyć się powysiłkową energią i zastrzykiem energii.
Podsumowanie:
Wszyscy zasługujemy na nagrodę za dobre wyniki ćwiczeń, ale spożywanie tłustych lub zbyt przetworzonych pokarmów spowolni nasze postępy, ponieważ są one wysokokaloryczne i zaburzają trawienie. Zamiast tego jedz chude białko i pełnowartościowe węglowodany.
