6. Alkohol
Jak można się spodziewać, picie alkoholu po ćwiczeniach nie jest dobrym pomysłem! Alkohol jest środkiem moczopędnym, co oznacza, że zwiększa utratę wody poprzez częstsze oddawanie moczu.
Podczas intensywnego, spoconego treningu tracimy już dużo płynów w postaci potu. Dlatego picie alkoholu tylko jeszcze bardziej nas odwodni. Długotrwałe odwodnienie może również powodować senność i ospałość, co nie jest idealne przed kolejną sesją ćwiczeń.
Ponadto wina, piwa i koktajle są bardzo kaloryczne, co niweczy cel ćwiczeń! Alkohol jest również środkiem depresyjnym. Kiedy ćwiczymy, często odczuwamy euforię po ćwiczeniach, ponieważ uwalniają się wtedy hormony szczęścia. Nie rozcieńczaj tych uczuć alkoholem, ciesz się naturalną euforią, a zamiast tego nawodnij się pijąc wodę!
Podsumowanie:
Alkohol działa odwadniająco i depresyjnie na ciało i umysł, a ponadto jest kaloryczny. Zachowaj je na weekend i popijaj wodą, aby się nawodnić.
