5. Seja activo
Pode não ser a primeira coisa em que pensa, mas sabia que a fadiga pode ser causada pela falta de exercício? Ao tornar-se mais activo, você pode reduzir os sintomas de fadiga e desfrutar de mais energia, especialmente se fizer exercício regularmente.
O exercício traz uma série de benefícios para a saúde, tais como uma melhor circulação, uma maior relação músculo/gordura e um aumento dos níveis de serotonina, o que melhora o humor. O mau humor pode muitas vezes contribuir para a fadiga, assim como a tensão arterial elevada, que pode ser afectada pela má circulação. Assim, ao tornar-se mais activo, você não estará apenas a fazer um favor ao seu corpo, estará a ajudar a reduzir os sintomas de fadiga.
O exercício regular de baixa intensidade, como a caminhada rápida, é o tipo de exercício recomendado para pessoas com fadiga, pois o objectivo é ser suficientemente activo para acordar o seu sistema, mas sem esgotar os seus recursos energéticos. A boa notícia é que os benefícios do exercício não param por aí – quando você é activo regularmente, o seu corpo aprende a metabolizar melhor a energia, mesmo quando está sentado.
Múltiplos estudos mostraram que existe uma ligação entre a actividade física e um risco reduzido de sentir fadiga – um análise de 70 estudos envolvendo mais de 6.800 pessoas, descobriu que 90% descobriram que o exercício regular reduziu os seus sintomas de fadiga. Se é atormentado pela letargia constante, o problema pode ser que precisa de se mexer – por isso tente incorporar algum exercício na sua rotina diária para ver se ele lhe dá um zing muito necessário!
