2. Bebidas com sabor a café
Não há escapatória para o café. Com uma tomada em cada esquina, esta popular bebida quente está em todo o lado, e se gosta de café, não faz mal porque tem o poder de escolher.
Em 2014, os investigadores de Harvard analisaram 100.000 pessoas num período de 20 anos e descobriram que as pessoas que aumentaram o seu consumo de café em mais de uma chávena por dia tinham um risco 11% menor de desenvolver diabetes tipo 2. No entanto, não é assim tão simples com a vasta selecção de bebidas de café disponíveis hoje em dia.
Os benefícios do café puro não são os mesmos para bebidas de café com edulcorantes ou produtos lácteos adicionados. Bebidas cremosas e açucaradas compradas de cadeias de café são frequentemente carregadas com hidratos de carbono pouco saudáveis e são também muito altas em calorias. Os cafés sazonais e aromatizados podem saber bem, mas contêm simplesmente o mesmo número de calorias que uma pequena refeição num copo. Carregado com sabor também significa carregado com açúcar.
Antes de encomendar, verifique a informação nutricional disponível no café em selecções de café específicas, e beba de forma mais inteligente. A maioria das grandes cadeias de café oferecem opções de bebidas com menos hidratos de carbono e gordura.
