1. Cereais de pequeno-almoço adoçados
Uma tigela de cereais para se preparar para uma manhã ocupada antes da escola e do trabalho pode, por vezes, parecer a única opção. Mas tantos cereais de pequeno-almoço, especialmente os destinados a crianças com as suas cores brilhantes, personagens de desenhos animados e sabores artificiais, são embalados com açúcar.
O excesso de açúcar na infância pode levar à obesidade infantil, problemas de controlo de peso na idade adulta e cáries dentárias. (Fonte: Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido). Começar o dia com uma alta de açúcar é também uma má notícia para a aprendizagem, pois a alta inicial será rapidamente substituída por uma baixa à medida que os níveis de açúcar no sangue descem. Isto pode então levar a desejos e outros doces são a única coisa que os pode satisfazer.
Em vez disso, comece o dia comendo cereais integrais sem adição de açúcar ou torradas integrais com bananas picadas. Isto ajudará o seu filho a permanecer cheio e energizado, tanto física como mentalmente, até à hora do almoço.
Sumário:
Desjejuns rápidos ovóides açucarados a todo o custo para ajudar a reduzir os desejos de açúcar e manter o seu filho sustentado até à hora do almoço.
