A boa higiene é essencial
De acordo com a hipótese de higiene, a exposição a uma vasta gama de bactérias, fungos e vírus quando somos bebés e crianças é essencial para a formação de um sistema imunitário saudável. E isto é absolutamente verdade. A exposição a uma variedade de microrganismos ao longo da vida ajuda-nos a construir uma microbiota forte e saudável – o nome dado ao conjunto de microrganismos que residem no nosso intestino, também conhecidos como probióticos. Sabemos agora que o intestino está directamente ligado à imunidade: quanto mais saudável o intestino, mais saudável o sistema imunitário.
Mas a exposição a todos os tipos de vírus e bactérias nem sempre é boa, porque, como sabemos, alguns são maus e outros muito maus. Por isso, todos precisamos de tomar medidas de higiene para reduzir estes riscos.
O governo do Reino Unido publicou os seguintes conselhos sobre boa higiene:
– Lave as suas mãos frequentemente com água e sabão – faça isto durante pelo menos 20 segundos.
– Utilizar um gel desinfectante de mãos se não houver água e sabão disponível.
– Lave as suas mãos assim que chegar a casa.
– Cobrir a boca e o nariz com um lenço de papel ou a manga (não as mãos) quando tossir ou espirrar.
– Coloque lenços usados no caixote do lixo imediatamente e lave as mãos depois.
Esperamos que tenha considerado úteis todas as nossas dicas para apoiar a sua imunidade. Não são extraordinários e fazem simplesmente parte de uma dieta e estilo de vida saudáveis que promovem a boa saúde geral e a saúde imunitária.
