Passar tempo ao ar livre
Sair para o ar fresco e passar tempo a desfrutar da natureza é óptimo para a nossa saúde mental, mas também ajuda a impulsionar a nossa saúde imunitária.
Até à data, não é claro por que razão a natureza e os espaços abertos promovem uma boa imunidade. Mas muitas hipóteses têm sido avançadas. Uma delas é que a natureza ajuda a activar o sistema nervoso parassimpático “descansar e digerir”. (Isto contrasta fortemente com os efeitos do stress, que activa o sistema nervoso “lutar ou voar”, o que pode levar a uma paragem efectiva – e temporária – do sistema imunitário).
O repouso e a digestão é um estado de relaxamento, que pode ser provocado pelo relaxamento ou por uma actividade calmante, tal como passar tempo na natureza. Quando esta parte do sistema nervoso é activada, o corpo pode passar tempo a reparar-se e a reforçar o sistema imunitário.
Portanto, tente incorporar o tempo ao ar livre na sua rotina diária. Quer seja tomar o seu café da manhã no jardim, caminhar para o trabalho, ou passar a sua pausa para almoço num parque.
