7. Sementes de abóbora
O que as sementes de abóbora não têm em tamanho, elas são mais do que compensadas em nutrientes. Como muitas outras sementes, tais como sementes de girassol, as sementes de abóbora são ricas em vitamina E, um nutriente importante para a pele (ver abacate e nozes abaixo para saber porquê).
As sementes são também uma excelente fonte de zinco. O zinco é um mineral que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a proteger a pele da devastação da inflamação crónica e dos danos dos radicais livres.
A inflamação crónica e os radicais livres podem acumular-se no corpo como resultado de uma dieta pobre, tabagismo, consumo excessivo de álcool, stress e mesmo de exercício prolongado de alta intensidade. O resultado, entre outras coisas, pode ser uma pele sem brilho, cansada e sem vida.
Assim, um punhado de sementes ricas em zinco todos os dias pode ajudar a tornar a sua pele mais saudável e mais radiante!
