Como fazer do exercício uma parte de sua rotina regular
Se você não estiver naturalmente interessado em exercício, pode ser uma luta para se motivar a se levantar, sair e fazer exercícios. Mas há alguns truques que você pode usar para ajudar a aumentar sua motivação! O primeiro é encontrar um companheiro de exercício, alguém que tenha objetivos similares aos seus. Dessa forma, vocês podem empurrar um ao outro para fazer exercício quando dizem que vão fazer exercício, celebrar os sucessos um do outro e aumentar a confiança um do outro.
Seu amigo de exercício pode ser alguém com quem você vai à academia ou a uma aula de exercícios, alguém com quem você vai correr ou alguém com quem a casa que você visita (ou vice-versa) para completar um exercício em casa. Nada nos motiva mais do que o sentimento de culpa de desiludir alguém se cancelarmos. Assim, comprometer-se com um amigo, colega ou familiar e fazer uma promessa de exercício juntos dará a ambos o ímpeto para avançar em direção aos seus objetivos de exercício.
Outra maneira de se auto-motivar é ir a público com suas intenções de aptidão física. Contar aos amigos ou até mesmo escrever um post nas mídias sociais que você pretende ficar em forma/correr uma corrida de 5 km para uma aula de ioga a cada semana faz com que você tenha mais chances de ver suas intenções concretizadas. Além disso, manter um registro de seu progresso é ótimo para a condução e inspiração. Se você estiver correndo, por exemplo, usando um aplicativo de corrida como o Nike Run Club ou o Strava. Eles monitoram seu progresso ao longo do tempo e você poderá ver até onde você chegou. Manter uma nota mental de quantos agachamentos você pode fazer, ou pressionar ou levantar peso, também o ajudará a medir seu progresso, o que tem um grande fator de bom senso.
Finalmente, faça exercícios divertidos! Escolha um exercício que você realmente goste, seja o de ir à academia, correr, praticar boxe, nadar, praticar ioga, escalada indoor, jogar tênis ou qualquer outra coisa que lhe agrade. Experimente alguns exercícios diferentes (muitos ginásios e centros esportivos oferecem testes gratuitos para que você possa experimentar antes de pagar qualquer quantia em dinheiro) para encontrar aqueles que você mais gosta. Exercício também não tem que significar fazer a mesma coisa o tempo todo. Misture as coisas e alterne entre exercícios diferentes e você não encontrará tempo para ficar entediado. Uma vez que você encontre seu sulco, mantenha-se fiel a ele e colha as recompensas. Você tem isto!
