10. Sugestões de bebidas de café
Se precisa de um café (ou dois) de manhã para funcionar, deslocar-se ou falar com um colega, não é caso único. Milhões de nós voltamo-nos para a cafeteira todas as manhãs, com os olhos cansados e grogues. E pumba! Ficamos acordados e prontos para enfrentar o dia.
Não há nada de pouco saudável no café em si mesmo. Na verdade, é rico em antioxidantes que ajudam a manter o sistema imunitário saudável e podem melhor bastante o nosso humor.
Mas depende muito de como escolhemos beber o nosso café. Se bebermos chávenas de café extra-grandes, com leite gordo adicionado, leite de nozes calóricas, açúcar e xaropes extravagantes, estamos a adicionar uma dose calórica na forma de gorduras e açúcares.
Se estivermos a consumir um destes cafés chiques, juntamente com outra escolha pouco saudável para o pequeno-almoço, podemos estar a preparar-nos para exceder a nossa ingestão calórica do dia. Mas, no outro extremo, se consumirmos só um café preto ao pequeno-almoço, temos um défice calórico com pouca energia e sem os nutrientes benéficos, fibras e proteínas de uma dieta equilibrada e saudável.
