Perder peso é queimar mais calorias do que consumimos, mas também podemos aumentar a nossa capacidade de queimar gordura ao aumentar a nossa taxa metabólica. Existem muitos suplementos de “queima de gordura” disponíveis, mas alguns são perigosos e outros são ineficazes. Além disso, alguns contêm ingredientes extraídos de alimentos comuns. Então poderíamos simplesmente mudar a nossa dieta para nos ajudar a queimar mais gordura?
Acontece que sim, nós podemos! Mas será que isso significa manter uma dieta aborrecida? Não necessariamente…
O conceito de dieta já existe há décadas e existe um grande número de dietas diferentes, todas prometendo o santo graal da gordura e da perda de peso. Muitas dietas podem ser eficazes (no papel) para queimar gordura e perder peso, mas muitas vezes são tão restritivas que é difícil mantê-las. Estima-se que cerca de 90% das dietas falham.
Portanto, é claro que precisamos de uma alternativa às dietas. Cingir-se a alguns princípios sobre os melhores alimentos para perder peso pode ser suficiente para melhorar a sua saúde a longo prazo e promover uma perda de peso saudável e sustentável.
Alguns alimentos e bebidas demonstraram aumentar o nosso metabolismo e promover a perda de gordura. Portanto, aqui estão 29 alimentos que devemos incorporar na nossa dieta semanal.
