2. Refrigerantes
Os refrigerantes são ricos em açúcar, o que não é bom depois do exercício, porque interferem com o processo de queima de gordura que tem lugar quando queimamos muito combustível durante o exercício.
“Ah, mas eu bebo refrigerantes dietéticos”, ouvimos o seu argumento! Os edulcorantes artificiais também não são bons depois do exercício, pois simplesmente não são alimentos reais e o nosso corpo precisa realmente de ser devidamente alimentado com ingredientes reais e saudáveis.
Além disso, bebidas com gás, tais como colas, limonadas e bebidas dietéticas são também fontes de inchaço, uma vez que todo o gás está preso no nosso sistema digestivo. Também são frequentemente ricos em cafeína, que é um diurético e nos desidrata – quando provavelmente já estamos a sofrer de uma ligeira desidratação pelo exercício físico.
Sumário:
Bebidas açucaradas, artificialmente adoçadas, carbonatadas e com cafeína após exercício e rehidratadas eficazmente com água simples.
