5. Alimentos ricos em fibra
Alimentos de alta fibra como couves e brócolos são melhor evitados directamente após o exercício devido ao seu efeito sobre o intestino. As fibras ajudam a manter o intestino saudável, retardando a digestão de modo a que os nutrientes possam ser absorvidos adequadamente. Portanto, é um nutriente muito importante, mas não directamente após um treino.
Após um treino, precisamos de reabastecer com alimentos tais como proteínas magras de fácil digestão para repor qualquer energia perdida.
As fibras também podem causar inchaço, cólicas e gás, o que é desconfortável no melhor dos tempos. Mas depois do exercício, quando estamos cansados e sem energia física, pode ser ainda mais desagradável. Em vez disso, encher com proteínas magras como peito de frango, peixe ou tofu.
Sumário:
Fibra é um nutriente importante para a saúde intestinal, mas pode causar desconforto e inchaço no estômago, o que pode ser pior depois do exercício. Em vez disso, guarde os alimentos fibrosos para mais cedo ou mais tarde no dia do exercício.
