Bananas promovem um bom humor
O triptofano é um aminoácido essencial que o corpo não pode produzir por si próprio. É portanto essencial obtê-lo a partir da nossa dieta, daí o seu nome de aminoácido “essencial”. O triptofano ajuda o corpo a fazer uma hormona chamada serotonina, também conhecida como uma das “hormonas felizes”.
A serotonina ajuda-nos a relaxar, melhora o nosso humor e pode ajudar a reduzir a ansiedade ligeira. Por isso, está mais do que à altura da sua alcunha de “hormona da felicidade”. E sim, adivinhou, as bananas são ricas em triptofano, o que nos ajuda a produzir serotonina para melhorar o nosso estado de espírito!
Estudos revelaram que o triptofano e a serotonina também podem estar ligados ao nível de bactérias boas no intestino. O que, como this study mostrado em 2016 na revista Nutrients, poderia influenciar o nosso estado de espírito e função cognitiva.
Sumário:
Bananas são uma boa fonte alimentar do aminoácido triptofano, que o corpo utiliza para fazer serotonina, a hormona que nos ajuda a sentir mais felizes e menos ansiosos.
